Душевная страховка

Добрый день друзья и гости моего блога!

Сегодня хочу поделиться замечательной статьёй которая помогает сохранять равновесие в стрессовых ситуациях. А секрет - душевная страховка.   Читайте и применяйте! 

То, что нас не сломит,- то нас закалит!

Автор статьи и самой методики - Н.И.Козлов 

Итак...

Душевная страховка - способ предотвращения сильных негативных переживаний от потерь. Профилактика дистресса. Одна из служебных программ эмоциональной саморегуляции. Автор методики - Н.И.Козлов

Что такое душевная страховка

Что такое страховка - знают все. Вы платите не очень большие деньги, и тогда в случае потери (или другого страхового случая) вам сумма потери возмещается. Но потери сводятся не только к деньгам. Потери любимых вещей или, тем более, дорогих нам людей, бывает, переживаются очень тяжело, и если вы эту душевную боль переживать не хотите, это также можно сделать - с помощью душевной страховки.











Как и денежная, душевная страховка не бесплатная, только здесь придется платить не деньгами, а небольшим душевным напряжением заранее. Это может быть немного больно, но это бывает оправдано: вы защищены. Если после душевной страховки Потеря произойдет, она не причинит уже страшной, невыносимой боли.

Стихийным образом душевная страховка работает даже тогда, когда мы о ее действии и не подозреваем: согласно исследованиям, предсказанный или предугаданный негативный стресс оказывает на организм куда меньшее разрушительное действие, чем стресс неожиданный.

Страховать можно и те вещи, которые уже сейчас есть, и те, которые только приобретаешь. Наиболее эффективно страховка действует с вещями новыми, к которым еще не успел прикипеть душой.

Техника душевной страховки

Всё, что нам в жизни дорого и потерять больно, можно разбить на три категорий: вещи, события (смотри Обман ожиданий), люди (сюда же можно поместить и животных, если у вас есть любимые). Начинать душевную страховку проще с вещей, которые ценны, но утрату которых пережить легче: например с ноутбука, с компьютера, с мобильника и так далее. Техника душевной страховки состоит из четырех шагов:

1. Поприветствовать.
2. Принять в свою жизнь.
3. Попрощаться.
4. Удостовериться, что жизнь остается светлой.

Разберем это на примере.
Итак, представим, что вы купили классный ноутбук. Он стоит на столе в вашей комнате, так уютно, так красиво смотрится, так доверчиво поблескивает клавиатурой… Подарите ему и себе радость: поздоровайтесь! Здравствуй, мой красавец, мой хороший, мой блестящий! Будем дружить?


Далее, любую новую вещь нужно в свою жизнь принять: почувствовать, что она тебе близкая, родная, что она твоя, что ты можешь ею пользоватся, что она тебе принадлежит. Если это не сделать, вещь может долгое время оставаться вам чужой, и вы будете ее не любить и ее избегать. Почувствовали, что этот ноутбук ваш, родной?


А теперь, пока вы еще душой к нему не приросли, пришла пора с ноутбуком попрощаться. Рано или поздно этот ноутбук уйдет из вашей жизни. Представьте это. Вы стоите здесь, а его больше - нет. Стол - есть, все есть, а ноутбука нет. Он ушел из вашей жизни навсегда и больше никогда не появится. Представили? - Прощай, ноутбук!


А теперь задайте себе один-единственный вопрос: вы сможете быть счастливым, если этого ноутбука нет, если его у вас не будет? Вы знаете ответ: "Да!" Вот и славно.

Как использовать технику душевной страховки

Когда застраховали простые вещи можно переходить к более дорогим, потом к событиям и людям. Смотри Чтобы не мучиться при потере любимого

Чем больше предметов вы застрахуете, тем более душевно неуязвимым станете. Периодически страховку можно обновлять: с тем, что вам дорого, душевно здороваться, проверять: «Родное!», прощаться - и подтверждать себе, что вы эмоционально стабильны.
Кроме большей эмоциональной стабильности, душевная страховка обычно приносит в вашу жизнь большую бережность к тому, что вам дорого.
 Если вы однажды задумались о том, что этой вещи у вас может и не быть, а она вам дорога - хочется вдвойне о ней заботиться. Лишний раз стереть пыль с экрана, протереть клавиши, поаккуратней обращаться… Ваши вещи начинают вам дольше служить.

В отношении близких вам людей душевная страховка также помогает вам быть более бережными и внимательным к отношениям. Если вы не забываете, что любимый человек не всегда будет с вами, вы больше им дорожите, более к нему внимательны.

Душевная страховка и негативное программирование

Душевная страховка принципиально отличается от негативного программирования. Негативное програмирование происходит на фоне страха, зажатостей и боязни потерять.
Страховка - на расслабленном фоне и спокойном принятии факта без страха: да, потеря возможна, но она не так страшна, как кажется. Негативное программирование ведет к тому, что вы как раз боитесь, к потерям, в том время как душевная страховка, воспитывая бережность и внимательность, сохраняет вам дорогие вам вещи и дорогие вам отношения.

Где взять силы?

Сегодня многие сильно устают. Появился даже такой термин :

"Синдром хронической усталости".

Причин этому много.

• возраст
• недосыпание
• плохое здоровье
• плохая экология
• эмоциональные проблемы
• неуравновешенный образ жизни

Этот список можно продолжать. И не всегда причину легко устранить.

А хочется чтобы силы были, а хочется делать больше, а хочется ещё и помогать другим…

Что же делать, где взять силы? Что бы ответили вы? Что бы посоветовали?

Каждый из вас может дать дельный совет, исходя из своего опыта.

Например   Андрей Комлев , знает какой силой обладает   улыбка .

 Inga Atoui , скорее всего поделилась бы своими   секретами здоровья   и посоветовала сохранять позитивный взгляд на жизнь.

 Каждому из вас, дорогой читатель наверняка есть чем поделиться.

Я тоже много размышлял над этим вопросом. Как часто хочется успеть сделать всё задуманное. И казалось бы спланировал всё, расставил приоритеты ( о чём сам же и писал в предыдущем посте) , а сил не хватает. Конечно все ваши советы помогут увеличить силы. И я ими воспользуюсь. Но это пройдёт время… Но что можно сделать сейчас, сегодня, в эту минуту?

И вот, не так давно, я  для себя открыл простой секрет. И он, на мой взгляд, обязательно должен поднять тонус не зависимо от того много у вас сил или нет!

Попробую пояснить на наглядном примере. Я водитель с небольшим стажем (реально около пяти лет), и стараюсь пользоваться техникой экономной езды. Что я имею в виду?

Много советов по этому вопросу. Один из них – просто стараюсь ездить с умеренной скоростью, не тратить топливо в пустую. Как то я подумал: ”Зачем так сильно разгоняться, если потом часто приходится тормозить. То на светофоре, то на повороте… В итоге перерасход топлива. И быстрее вряд ли приедешь на место назначения. Бывало что на соседнем ряду машины тужатся, газуют, стартуют с визгом колёс…А ты едешь себе спокойно, размеренно и бывало даже обгоняешь их! “

Я сопоставил с собой. Нашёл аналогию. Придумал технику экономного расхода сил. Вернее не придумал, а скорее назвал её так для себя. И она элементарна. Если описать несколькими словами, то получится так: «Зачем тратить силы тогда, когда их не нужно тратить», или «Будь расслаблен тогда, когда не нужно напрягаться»

Здесь можно разбить на две области:

1.     Эмоциональная.

2.     Физическая.

  

Поговорим о первой. Вы замечали связь между вашими эмоциями и вашим состоянием?

Бывало, что когда вы эмоционально напряжены, раздражены, переживаете, нервничаете – в последствии вы физически истощены, словно разгрузили вагон угля…? Вот куда могут уходить ваши силы. Представьте, что ваша машина стоит на перекрёстке, вы давите на педаль газа, высокие обороты двигателя, большой расход топлива. А вы стоите на месте…

Нет, я не говорю, что не нужно переживать, беспокоиться. Ведь чутким людям это свойственно, и это побуждает их к действию помогать тем, за кого они переживают.  Но бывает что эти переживания чрезмерные, не обоснованные и даже болезненные. И даже учёные говорят, что в ходе протекания напряжённого мысленного процесса происходят такие физиологические процессы, как увеличение потребления кислорода, учащение биения сердца, повышение кровяного давления и напряжение мышц. Помимо этого в кровь выбрасывается много адреналина и кортизона. А что касается гнева, злобы, ненависти, ревности, так это вообще беспощадные воры наших сил.

В Библии, в книге Притчи, 14 глава, 30 стих, есть интересный принцип, указывающий на эту взаимосвязь - «Спокойное сердце — жизнь для тела, а ревность — гниль для костей»

Чтобы у вас было спокойное сердце, ищите общение с позитивными, спокойными людьми. Они не только помогут вам настроить «холостые обороты», но и зальют полным ваш «топливный бак», придадут вам сил, раскроют ваш потенциал, и вы сделаете вдвое больше!

Что касается второй области, то здесь я подразумеваю буквальные физические силы.

Я бы назвал это искусством расслабляться. По началу этому нужно научить себя, а потом вы автоматически будете экономить силы, не напрягая не нужные мышцы когда вы идёте, сидите, едете в машине или стоите в очереди. По крайней мере мне это очень помагает.

С чего можно начать…

Сядьте поудобнее. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Ваши плечи должны опуститься. Меняйте положение тела, пока не найдете то, в котором ваша шея, плечи и голова будут чувствовать себя комфортно.

Ваши челюсти должны расслабиться и раскрыться. Также должны расслабиться губы, язык и горло. Сделайте глубокий выдох. Ваше дыхание должно стать легким, медленным и глубоким и сохраняться таким в течение одной или двух минут.

Теперь пройдитесь мысленно по всему телу, следя за тем, чтобы каждая часть вашего тела расслабилась. Начните с мышц лица, шеи и плеч, а потом продвигайтесь ниже. Почувствуйте внутренний покой и тишину. Это не связано с  аутотренингом, медитацией или неким религиозным погружением. Это просто контроль над мышцами. Всё на физиологическом уровне.

 Запомните это состояние. Так, в течении 10-15 минут можно восстановить силы, ну и приучив себя мысленно контролировать состояние мышц, легко можно «сбрасывать не нужные обороты» нашего «двигателя». Зачем напрягать мышцы шеи и плечь, когда мы сидим. А у многих они постоянно напряжены. Пробежался мысленно, расслабился, вот и экономия сил. Так же эта способность помогает снять напряжённость перед сном, и быстро погрузиться в мир сновидений.

Итак я бы подытожил так : «чтобы сохранить и набраться сил, - избегайте отрицательных и нежелательных эмоций. Общайтесь с жизнерадостными людьми, и не напрягайтесь тогда, когда можно быть расслабленным».

Желаю вам творческих, эмоциональных и физических сил.