Мой девиз:


Мой девиз: "Бороться и искать, найти и поделиться!"

понедельник, 20 июня 2011 г.

Позитивно смотрим в мир своими глазами!

Добрый день дорогие друзья и постоянные читатели!


Как вы уже привыкли, я в статьях стараюсь выражать свои мысли ( стремлюсь оправдать название блога), или цитирую мысли других авторов с которыми а нахожу гармонию, то есть смотрят на мир так же как и я.  

Не секрет, что каждый на одно и тоже событие смотрит по-своему. И это нормально, это правильно, каждый подмечает особенности, свойственные его натуре, его характеру!

Но нередко взгляды могут быть радиально противоположные, и их можно назвать:
негативное и позитивное мышление.

Вспоминается афоризм:
" Во всём плохом можно найти хорошее, главное его найти! 
   Во всём хорошем можно найти плохое, - главное его Не найти!"

Согласитесь, что негативное мышление, это уже не нормально, оно влияет на наше отношение с окружающими, на наше настроение и даже на здоровье!
Наша задача - научить себя смотреть на мир позитивно. И это не какое то самовнушение,
не слепое программирование своего мышления, а здравый подход к жизни!  
Итак, некоторые советы, которые нашёл на сайте http://www.psychologos.ru


Позитивное мировосприятие

Позитивное мировосприятие - восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всем хорошее.
У человека с позитивным мировосприятием преобладают эмоции высокого, радостного, оживленного тона. Как проявление позитивной установки, позитивное мировосприятие обычно связано и с позитивным отношением к людям: доверием и доброжелательностью.

Как развивать позитивное мировосприятие

Позитивное мировосприятие в нашей культуре не очень принято и мало развито, однако развивать его определенно стоит.

Итак, поехали.... 

Копилка позитивной энергии

Копилка позитивной энергии - методика ведения дневниковых записей, развивающая позитивный взгляд на мир, доброжелательность к людям, способствующая самоэффективности и повышению уверенности в себе.
Копилка позитивной энергии - это несколько тематических дневников (тетрадей) под разные задачи.
·                       Тетрадь успехов, или Журнал позитивного опыта. Здесь вы записываете ваши сильные личные стороны и достоинства, ваши удачи (в чем вам сегодня повезло) и успехи (то, чего вы добились, что у вас получилось). Полезна для людей, у которых бывают спады уверенности в себе, кто западает в негатив.
Достоинства писать каждый день новые, лучше - 10 новых достоинств каждый день. Для серьезных людей условие жесткое: каждый день прочитать минимум одну прошлую страницу и записать минимум 5 моментов по каждому из пунктов.
·                       Сад мечты. В эту тетрадь вы можете записывать свои самые смелые мечты и энергичные желания. Учитесь мечтать, учитесь желать! Сад мечты поможет тем, у кого пропала энергия жизни.
·                       Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали. Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали.
·                       Лоцман успеха - эта тетрадь организует вас на успешные дела. В ней вы записываете свои проекты, проблемы переводить в задачи, ошибки переосмысливаете как уроки и новый опыт, фиксируете планы, делаете анализ и выводы, подводите итоги.
В вашей копилке позитивной энергии могут быть не только записи в тетради. Это может быть и Солнечный фотожурнал, и Мелодии счастья, и Запах очарования. Будьте творческими!

Подробнее о дневниках:


Тетрадь успехов

Тетрадь успехов (другое названия - "История Успехов") - копилка личного позитивного опыта, способ повышения уверенности в себе.
В Тетрадь успехов полезно записывать:
·                     ваши личные достоинства - каждый день новые, Лучше - 10 новых достоинств каждый                 день.
·                     ваши успехи: - то, чего вы добились, что у вас получилось,
·                     ваши удачи - в чем вам сегодня повезло.
Для серьезных людей условие жесткое: каждый день прочитать минимум одну прошлую страницу и записать минимум 10 моментов по каждому из пунктов.

 

Сад мечты

Сад мечты: в эту тетрадь вы можете записывать (и рисовать, наклеивать вырезки как коллажи) свои самые смелые мечты и энергичные желания. Учитесь мечтать, учитесь желать! Сад мечты поможет тем, у кого пропала энергия жизни.
Обычно такие тетрадки делают себе дети: рисуют, пишут и клеют себе все, что видится мечтой. Дети вообще смелые, они делают то, что им нравятся, и разрешают себе свободно мечтать. Взрослым так открыто мечтать, понятно, стыдно… Ну и не показывайте никому свою личную подборку: любимую, бережно хранимую.
Сильные планы рождаются только из сильной мечты: смело и с удовольствием фантазируйте, увлеченно рассказывайте друзьям свои мечты, бережно записывайте свои мечты в тетрадь, книжку или запароленный файл… Мечта живет в памяти так же, как в нашей памяти может жить отчаяние или усталость. Что загрузим в себя?
Дом, в котором вы будете счастливы, автомобиль именно такой, закат — да, он будет таким же тихим, и ее рука будет в моей руке, и мы будем плыть на лодке, которую я только что нашел в этом журнале и наклею на этой странице…

 

Дневник благодарности

Дневник благодарности - способ приучения себя к позитивному мировосприятию и вниманию к близким людям. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Дневник благодарности - одна из важных частей Копилки позитивной энергии
Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом.
Дневник благодарности складывается из трех благодарностей: благодарности людям, благодарности жизни, благодарности себе.
Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Отдельно - благодарности близким людям, даже за самые мелкие услуги.
Вести дневник можно в качестве фонового упражнения, отмечая каждые 15 минут кто что вам сделал хорошего, и кому вы благодарны. Другой вариант - ежедневно писать 2-3 пункта, кому и за что вы сегодня благодарны. (мужу, брату, маме - кому еще?)
Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали.
Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали.


Лоцман успеха


Лоцман успеха - эта тетрадь организует вас на успешные дела. В ней вы записываете свои проекты, проблемы переводить в задачи, ошибки переосмысливаете как уроки и новый опыт, фиксируете планы, делаете анализ и выводы, подводите итоги.




Пускай от вашего мышления, проблемы лопнут от удивления!









среда, 23 февраля 2011 г.

«Эспрессо» - мой любимый напиток.

Здравствуйте мои дорогие читатели!
Сегодня несколько слов о кофе. Если я пью коже, то пью "экспрессо".
Знаете почему? Потому, что это мой любимый напиток!
 Знатоки называют его «исключительным кофе» или «непревзойденным по вкусу».
МОЖЕТ БЫТЬ, вы пробовали «эспрессо». Возможно, вам понравился этот густой напиток с незабываемым вкусом. Или же вы подумали так: «Что-то не очень. Теперь понятно, почему этот кофе подают в такой крошечной чашечке — едва ли кто выпьет больше двух глотков эдакой горечи. Да и кофеина здесь, наверное, предостаточно».
Но должен ли правильно приготовленный «эспрессо» быть горьким? И больше ли кофеина в чашечке «эспрессо», чем в чашке обычного кофе? Вы, наверное, удивитесь ответам на эти вопросы.


Что особенного в «эспрессо»?
Хотя «эспрессо» родом из Италии, в разных странах и культурах есть свои способы приготовления этого напитка. Какой же у него вкус? Любители «эспрессо» говорят, что этот кофе ароматный, густой, сиропообразный, нежный, горько-сладкий, карамельный и душистый. Если кофе приготовлен «по высшему классу», что удается не каждому, он должен быть с пенкой золотисто-коричневого цвета, которая  придает напитку мягкость и особенный аромат.



Одна порция такого кофе — не более 30—40 граммов. Как только кофе сварится, его сразу же подают на стол в чашечках и с сахаром; вкус — необыкновенный!
Как приготавливается «эспрессо»? Для этого берут специально отобранные кофейные зерна разных сортов, которые жарят до темно-коричневого (но не черного) цвета и затем перемалывают — более тщательно, чем для обычного кофе. Но главное не в том, как обжарены или перемолоты зерна,— весь секрет в особом способе варки, при котором вода не просто просачивается через слой молотого кофе, а подается под давлением. Молотого кофе для этого берут две трети от объема, необходимого для приготовления кофе обычным методом пропускания через фильтр, но воды добавляют гораздо меньше. Во время приготовления зерна отдают напитку весь свой аромат.
Во многих ресторанах и кафе можно заказать обычную или двойную порцию такого кофе. Однако следует помнить, что если «эспрессо» приготавливался небрежно, он получится горьким. Поэтому заказывая «эспрессо» в ресторане или кафе, обратите на это внимание. Если чашечка слишком полная или кофе без пенки, то напиток, скорее всего, горький на вкус.
Существует множество разновидностей «эспрессо». Если «эспрессо» покажется вам слишком крепким, почему бы не попробовать кофе «капуччино» или «каффе латте» с пенкой?

Что нужно для домашнего приготовления «эспрессо»?
Хотите приготовить «эспрессо» у себя дома? Чтобы получился ароматный и вкусный напиток, при приготовлении важно учесть все до мельчайших подробностей.
Какую кофеварку лучше приобрести? Как бы ни были обжарены и перемолоты зерна, «эспрессо» не удастся, если воду пропускать через фильтр, обычным способом. Необходимо специальное оборудование.
Дешевле всего, как правило, кофейники. Многих кофейник вполне устраивает, хотя «эспрессо» получается слабым и обычно без пенки. Если налить в резервуар ровно столько воды, сколько нужно, оставить крышку открытой, а потом снять кофейник с плиты, не дожидаясь, пока вся вода пройдет через фильтр, получится хороший «эспрессо».
Вакуумные кофеварки с помощью пара пропускают воду через слой молотого кофе. Как правильно готовить «эспрессо» в такой кофеварке? Приготовив 30—50 граммов напитка, остановите процесс, чтобы не передержать кофе и сэкономить пар для вспенивания молока. Поэтому выбирайте кофеварку с выключателем или специальным устройством, которое останавливает процесс. Вакуумная кофеварка приготавливает хороший кофе «капуччино» и «каффе латте» (с молоком), однако, как и в кофейнике, в ней нельзя приготовить самый лучший, настоящий «эспрессо».
Компрессионная кофеварка самая дорогая, но и лучше всего подходит для приготовления превосходного «эспрессо». Когда вы нажимаете на ручку, соединенную с пружиной поршня, горячая вода под давлением проходит через молотый кофе. Некоторые предпочитают компрессионную кофеварку всем остальным, потому что ей управляют вручную и у нее красивый дизайн. Другие считают, что в этой кофеварке непросто разобраться и что она долго нагревает воду.

Гейзерная кофеварка также создает давление, достаточное для приготовления превосходного «эспрессо». В отличие от компрессионной, ей легче управлять и кофе на ней можно приготовить быстрее. Поэтому гурманы обычно отдают предпочтение гейзерной кофеварке. Есть много типов таких приборов, но некоторые из них намного долговечнее остальных. Итак, прежде чем сделать покупку, зайдите в несколько магазинов. В магазинах, где демонстрируется работа кофеварок, вам помогут выбрать то, что вам нужно.

Какой кофе купить?
Для «эспрессо» выбирайте свежеобжаренные зерна. В универсамах кофе редко бывает свежим, поэтому покупайте его в специализированных магазинах, причем лучше всего, если зерна там и жарят. Молотый кофе может сохранять свои свойства всего несколько дней, тогда как зерна — несколько недель. Поэтому желательно покупать зерна и молоть их перед использованием. Следует молоть достаточно тщательно, но чтобы не получалась пудра. Молотый кофе лучше покупать в небольших количествах и использовать как можно скорее.
Чтобы кофе сохранял вкусовые качества, держите его в герметичной емкости с плотно закрывающейся крышкой. Если вы используете кофе в течение нескольких недель, то храните его в прохладном, темном месте. Или положите в морозилку.

Искусство приготовления.
Приобрести самую лучшую кофеварку и свежий кофе — это только первый шаг; необходимо овладеть искусством приготовления «эспрессо». Способ приготовления в основном зависит от того, какая у вас кофеварка; поэтому следуйте приложенным к ней инструкциям. Кладите достаточное количество молотого кофе. При варке он разбухает, поэтому вставной фильтр должен быть заполнен так, чтобы еще оставалось место. Надо научиться хорошо уплотнять засыпанный в фильтр кофе, чтобы вода просачивалась через него медленно и равномерно; при этом получается напиток, не менее ароматный, чем сами зерна.
Но чего следует избегать? Не стоит заливать слишком много воды. Если на одну порцию порошка влить 60—90 граммов, то «эспрессо» получится жидким и горьким. Вместо «эспрессо» выйдет самый обычный кофе, только крепкий — совсем не то, что вы хотели.
Важно вовремя остановить варку. Знатоки говорят, что в одной порции «эспрессо» 30—40 граммов воды и готовится он 20—25 секунд. После этого кофейная гуща уже негодна к употреблению и выбрасывается.
Когда варите двойную порцию «эспрессо», помните правило: «Чем меньше, тем лучше». Чем меньше кофе вы сварите, тем вкуснее он получится. Есть разные мнения, но, как правило, для двойной порции «эспрессо» на одну чашку кладут примерно вдвое больше молотого кофе.

О кофеине.
В чашке обычного кофе может быть больше кофеина, чем в одной порции «эспрессо». Вас это удивляет? Странно, ведь «эспрессо» такой крепкий!
Многое зависит и от того, насколько темный цвет у обжаренных зерен. Чем они темнее, тем меньше в них кофеина. К тому же многие специализированные магазины продают зерна «арабика», в которых содержится значительно меньше кофеина, чем в зернах «робуста», расфасованных в банки и продающихся в универсамах.
Но самое главное — это объем. Если взять равные порции «эспрессо» и обычного кофе, в «эспрессо» кофеина больше, однако «эспрессо» пьют совсем понемногу. По данным некоторых исследований, в стакане обычного кофе содержится не менее ста миллиграммов кофеина, тогда как в одной порции «эспрессо» кофеина меньше.
Различные исследования также показали, что не только сорт зерен, но и каждый этап приготовления может повлиять на содержание кофеина. Разумеется, если порция «эспрессо» двойная, то в ней и кофеина будет больше. Вероятно, выпив чашку кофе, вы сами почувствуете, много ли в ней было кофеина. Если вы хотите понизить его содержание, не лишая себя удовольствия выпить чашечку «эспрессо», то можете использовать жаренные зерна «эспрессо» с низким содержанием кофеина или смешать их с обычными зернами «эспрессо» в нужной вам пропорции.
Так что́, хотите сами приготовить «эспрессо»? Чтобы хорошо получалось, вам необходим навык; поэтому, прежде чем угощать друзей, сначала потренируйтесь. Со временем вы также научитесь получать толстую пенку и хорошо вспенивать молоко. Ваши старания сполна вознаградятся, когда друзья оценят ваш замечательный «эспрессо», который, возможно, окажется ничуть не хуже, чем в кафе. Тогда вы убедитесь, что «эспрессо» — это всем кофе кофе.




Всем приятной чашечки кофе!



вторник, 22 февраля 2011 г.

Мы наблюдаем мир

Добрый день, друзья!
Как я и обещал, периодически будут появляться сообщения из серии "Наблюдаем мир"
Некоторые сообщения, возможно вам понравятся, и вы кое что используете в своей жизни!
Итак:

Растения помогают поправиться после операции
Уже давно предполагалось, что соприкосновение с природой снижает стресс, вызывает положительные эмоции и облегчает страдания больных. Это предположение подтверждается недавними исследованиями. «Пациентов, выздоравливающих после операции, клали в палаты с комнатными растениями и без них»,— рассказывается в «Сайенс дейли». Больные, лежавшие в палате с растениями, меньше страдали от боли, им требовалось намного меньше болеутоляющих лекарств, пульс и артериальное давление у них было лучше, и им больше нравились условия в палате, чем больным в других палатах. Около 93 процентов из тех, у кого были цветы, отмечали, что в палате эта деталь — «самая приятная».

Алкоголь и беременность
Как сообщает газета «Зюддойче цайтунг», в Германии ежегодно появляется на свет около 10 000 детей, на здоровье которых сказалось то, что их матери во время беременности употребляли алкоголь. Примерно 4 000 из этих младенцев рождаются с серьезными или неизлечимыми пороками. «Невозможно вычислить „безопасный“ уровень потребления алкоголя в период беременности,— предупреждает Забине Бетцинг, комиссар по борьбе с наркотиками.— Мы обязаны осведомлять терапевтов, акушеров и беременных женщин о том, что, даже если один раз во время беременности употребить алкоголь, это может повлиять на умственное и физическое здоровье ребенка и вызвать у него поведенческие отклонения».



Сверхпрочная бумага
Команда ученых из Шведского королевского технологического института разработала новый метод производства бумаги из древесной целлюлозы. Эта технология позволяет сохранить биологическую прочность волокон. При обычной механической обработке древесины мельчайшие волокна целлюлозы разрушаются, что значительно снижает их прочность. Однако шведским ученым удалось расщепить древесную массу ферментами и осторожно отделить волокна в воде с помощью размольного станка. Когда неповрежденные волокна высыхают, они переплетаются между собой, образуя своего рода сеть. В результате получаются листы бумаги, предел текучести которых больше, чем у чугуна, и лишь немногим меньше, чем у конструкционной стали.

Большее счастье  давать
«Деньги приносят счастье. Если вы их раздаете»,— гласил заголовок в канадской газете «Глоб энд мейл». Хотя большинство опрошенных думали, что станут счастливее, тратя деньги на себя, однако счастливыми себя чаще называли те, кто тратил деньги на других, причем неважно, много или мало. В статье говорилось: «Новые и новые исследования показывают, что богатство еще не гарантирует счастья. Если у человека есть деньги на самое необходимое, но он стремится иметь больше, это не приносит ему подлинного удовлетворения».


Древний суперклей
Древний мастер, который прикреплял серебряные листья лавра к парадному шлему римского воина, пользовался веществом, которое можно смело назвать суперклеем. Этот факт был неожиданно открыт Франком Виллером, главным реставратором Музея Рейнланда в Бонне (Германия). Он хотел взять образец металла с железного шлема, датированного I веком до н. э., который пролежал на дне реки по крайней мере 1 500 лет. Как он сам рассказал, «из-за нагревания серебряные листья отпали от шлема, и показались нитевидные следы клея». Анализ показал, что этот прочный клей состоял из битума, древесной смолы и бычьего жира.


Хорошее настроение и здоровье

Давно замечено, что жизнерадостные люди обычно более здоровы, чем унылые, нервные и недружелюбные. А недавние исследования показали, что у жизнелюбцев ниже уровень кортизола, гормона стресса. Известно, что если он держится на высоком уровне, это способствует развитию ряда болезней. У оптимистов также более низкий уровень содержания «двух белков — показателей обширного воспаления в организме». По словам Эндрю Стептоу, специалиста из университетского колледжа Лондона, «настроение, которое у нас преобладает, зависит не только от наследственных факторов, но также от общения и чувства самореализации».



Всем хорошего настроения! До новых встреч!





суббота, 5 февраля 2011 г.

За компьютером сижу, за спиной своей слежу...


Добрый день дорогой читатель! 
Мы с вами уже обсуждали тему походки, сегодня хотел обсудить несколько похожую, и где - то противоположную...Как правильно "не двигаться", то есть сидеть. Если вы читаете эту статью, значит вы скорее всего сидите. За компьютером мы проводим много времени, и я думаю, стоит уделить этой теме внимание, чтобы не было мучительно больно... 

В молодости человеку свойственно наплевательское отношение к себе: жизнь кажется бесконечной, здоровье - неиссякаемым. Но с возрастом приходится тяжело расплачиваться за юношеское легкомыслие. Фразу «следи за осанкой» мы слышим от старших со школьной скамьи, и, как правило, не придаем ей особого значения. А со временем же проблемы с позвоночником могут крайне отрицательно сказаться на здоровье человека в целом.

Сохранять правильную осанку при работе за компьютером помогает рационально подобранный рабочий стул или кресло, которое можно легко приспособить под вашу фигуру. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной, чтобы не препятствовать движениям в процессе работы.



Когда вы кладете пальцы на клавиатуру, плечи должны быть расслаблены, а руки согнуты примерно под углом 90°, что обеспечивает нормальную циркуляцию крови. Если в кресле имеются подлокотники, убедитесь, что они не слишком подпирают локти и не заставляют поднимать плечи слишком высоко, ущемляя шейные позвонки. Желательно иметь большой широкий рабочий стол. При наличии последнего необходимо расположиться таким образом, чтобы локти слегка свисали с края стола. При этом расстояние от кончика носа до плоскости монитора должно быть не менее 70 см (чем больше, тем лучше).

Голову держите прямо, с небольшим наклоном вперед. Постарайтесь располагать монитор и рабочие документы так, чтобы не приходилось постоянно вращать головой из стороны в сторону, т.к. это может оказаться причиной возникновения болей в шее, плечах и спине. Кстати, сейчас для создания комфортабельных и гигиеничных компьютерных рабочих мест сегодня существует широкий ассортимент специальной мебели. При покупке офисной мебели, а тем более мебели для дома, старайтесь выбирать компьютерные столы углового типа и чем шире, тем лучше (много места за столом, обычно, никогда не бывает).

Во избежание серьезных проблем с позвоночником, согласно санитарным нормам некоторых стран, рекомендуется работать за компьютером не более шести часов в день, при этом через каждые два часа делать тридцатиминутную гимнастику. Людям таких профессий многие ортопеды настойчиво рекомендуют как минимум два раза в год проходить десятидневный курс массажа и, по-возможности, хотя бы десять минут в день на руках висеть на турнике. Все бы ничего, да только у нас в стране за компьютером обычно проводят весь рабочий день и, я думаю, ни о какой гимнастике во время перерыва даже разговора быть не может (в лучшем случае, этой гимнастикой будет пробежка по магазинам, да разминка в переполненном транспорте). Непосредственно к самим санитарным нормам, принятым в Украине, мы вернемся позже, а вот перерывы делать стоит. Каким образом - придумайте сами! И учтите, что "потягушки", зевота, желание заснуть на рабочем месте - это природный сигнал о том, что организму не хватает кислорода (свежего воздуха). Откройте окно и выйдите из комнаты на улицу. Прогулка в течение 5-10 минут - и все придет в норму, даже кофе в больших дозах пить не надо (не рекомендуется вообще). Не забывайте чаще проветривать рабочее помещение, ведь именно из-за недостатка кислорода к вечеру начинает болеть голова. И в заключение: через каждые 1-1,5 часа работы делайте 5-10-минутный перерыв в виде прогулки на свежем воздухе, независимо от времени года и погоды. Если Вы работаете дома - просто встаньте на четвереньки и погуляйте так по квартире минут пять-десять, не обращая внимания на смешки близких. Если на работе - найдите себе какое-нибудь дело на другом этаже, а еще лучше - в другом корпусе. Ходьба по лестнице очень хорошо разминает затекшие мышцы поясницы.

Против шейного хондроза можно бороться так: сомкните руки на затылке и одновременно руками пытайтесь тянуть голову вперед, а головой, наоборот, пытайтесь откинуться назад. При этом мышцы шеи напрягаются и тренируются, а опасность остеохондроза уменьшается. Риск шейного хондроза уменьшит правильное расположение монитора. Вы должны смотреть на монитор немного сверху, то есть он должен находиться ниже уровня Ваших глаз.

И еще: экономия места на столе - вещь хорошая, пока не узнаешь, что такое остеохондроз...



с использованием материала http://www.polezno.com/doc/98

воскресенье, 23 января 2011 г.

Как обрести настоящих друзей.


«ОДИН ДРУГ НА ВСЮ ЖИЗНЬ — ЭТО НЕМАЛО; ДВА ДРУГА — ЭТО МНОГО; 
ТРИ ДРУГА — ЭТО ВРЯД ЛИ ВОЗМОЖНО» (Генри Брукс Адамс)
Судя по этому высказыванию, настоящие друзья — это редкость. 
А что скажете вы? Есть ли у вас надёжные друзья?
Уверен, что вы приятно улыбнулись, думая о своём друге!
И это здорово, когда есть на кого положиться.                      
Но большинство людей испытывают чувство одиночества.


Вот небольшая статистика:
«25 процентов взрослого населения Соединенных Штатов страдают от „хронического одиночества“, а... половина жителей Франции испытывает острое чувство отчужденности». Рост числа клубов знакомств и компьютерных «комнат для болтовни», обилие газетных объявлений, данных желающими завязать знакомство, показывают, что люди жаждут общения.»
Завести и поддерживать крепкую дружбу непросто. Заметьте, что я не использую выражение« найти друзей», потому, даже если человек отвечает нашим требованиям для настоящего Друга, то автоматически он не станет нашим другом. Мы не можем его «найти», мы должны его обрести , и поддерживать дружбу, поливая её как цветок!

Итак, сегодня как речь пойдёт о том, как  ОБРЕСТИ  настоящих друзей!
Потребность в дружбе проявляется с самых малых лет. И молодёжи обычно не сложно найти друга для совместного времяпровождения, общения, развлечений. Но можно назвать их настоящими? Со временем ценности и наши потребности меняются, мы смотрим на людей под другим углом зрения. Оказывается, что они уже не те, кто смотрит на вещи так как мы. Да и время показало, что они не такие уж и надёжные... Руки могут опуститься в поисках хорошего друга.

Предательство может глубоко ранить, и расположить человека к замкнутости. 
«Уж лучше быть одному, чем быть обманутым и преданным другими» ,- думают некоторые.
Кто то наоборот, думает, что дружба слишком много требует, и эгоистические склонности 
удерживают его от того, чтобы отдаться дружбе.

Как же поступить, чем руководствоваться в выборе друзей? Проанализируйте несколько советов. Некоторые из них взяты из мудрой и древней книги – Библии.

1.     Потребность. Сначала необходимо убедить себя, что нам необходим друг. Не останавливаться в поисках. Иметь друга гораздо лучше, чем быть одному.

2.        Требования. Нужно понимать , что требования, которые проявляем мы при поиске друга, могут применяться и к нам. Поэтому, прежде всего ведите здоровый образ жизни и следите за своей духовностью. Так, правильное питание, достаточный отдых и умеренные занятия физкультурой помогут вам хорошо выглядеть. А опрятная, чистая, со вкусом подобранная одежда не только будет привлекать к вам людей, но и придаст чувство уверенности. Правильная, красивая походка и осанка, о которых я писал в  предыдущей статье, тоже помогут расположить к себе людей.

Однако при этом не забывайте об опасности стать чрезмерно озабоченными своей внешностью. Вот что сказала девушка из Франции, по имени Гаэлль: «Как бы модно вы ни одевались, это навряд ли поможет вам найти настоящих друзей. Порядочных людей привлекает внутренняя красота».

Наш внутренний мир — то, о чем мы думаем и какие чувства питаем,— отражается на выражении лица и в словах. Например, смотрите ли вы на жизнь оптимистично? Тогда ваше лицо, скорее всего, сияет от радости. Ведь ничто не может так украсить, как искренняя улыбка. К тому же, по словам Роджера Акстела, специалиста, изучающего язык телодвижений, «улыбка идет всем» и «часто рассеивает любые недопонимания». А хорошее чувство юмора будет притягивать к вам людей.

Помните, что внутренние качества человека проявляются в его поведении. Поэтому наполняйте свой ум и сердце тем, что созидает, что пробуждает положительные эмоции и чувства. Читайте о том, что по-настоящему интересно и содержательно, например о жизни людей, о природе или о том, что происходит в мире. Слушайте хорошую музыку.
                                                                                                        
3.         Будьте откровенны.  Если мы хотим иметь друзей, то прежде сами должны проявлять инициативу, рассказывать о себе и интересоваться другими.  Чтобы завязалась дружба, важно быть откровенным с другими — не скрывать от них, какие мы на самом деле. Для крепкой дружбы такие откровенные беседы намного важнее любой одаренности и красивой внешности.

Алан Лой Магиннис пишет: «Хотя узами крепкой и долгой дружбы могут быть связаны совершенно разные по характеру и возрасту люди: робкие и общительные, молодые и пожилые, не блистающие умом и, наоборот, очень умные, не отличающиеся красивой внешностью и очень привлекательные,— их всегда объединяет одно — открытость. Они никогда не затворяют перед другом окна своего сердца».

Естественно, это вовсе не означает изливать душу всем подряд. Мы можем постепенно открываться тем людям, с которыми нам легко общаться. Вот что говорит Микела, девушка из Италии: «Поначалу мне было трудно с друзьями, так как я была скрытной. Но потом удалось преодолеть себя. Я старалась делиться с друзьями своими чувствами, чтобы они лучше меня понимали и чтобы мы еще больше сблизились».

Но даже у общительных по натуре людей, искренние доверительные отношения с друзьями не возникают в одночасье. Нужно время, чтобы хорошо узнать друг друга. При этом не слишком переживайте, что другие могут о вас подумать. Элиза, девушка из Италии, вспоминает: «Я всегда боялась сказать что-то не так. И очень переживала из-за этого. Но потом я подумала: „Настоящие друзья меня всегда правильно поймут“. И теперь, если я скажу что-то не то, мне самой становится смешно, и мы смеемся вместе с друзьями».

Итак, ведите себя естественно! Главное, оставайтесь самими собой. Ведь, как пишет консультант по вопросам семьи Александр Мегун, «самое привлекательное в человеке — его искренность и неповторимость». По-настоящему счастливые люди ведут себя естественно и не стараются впечатлить чем-то других. Теплая искренняя дружба требует открытости. Пусть ваши друзья чувствуют себя с вами свободно, оставаясь самими собой. Счастливый человек принимает других такими, какие они есть, со всеми их слабостями и недостатками. Он не старается подстроить друзей под себя. Стремитесь быть такими же счастливыми, невзыскательными людьми.

4.     Хотите обрести друга станьте другом сами.      Это не просто совет — это условие для дружбы. Около 2 000 лет назад Иисус Христос показал, что главное во всех человеческих отношениях — бескорыстная любовь. Он учил: «Как хотите, чтобы люди поступали с вами, так и вы поступайте с ними» (Луки 6:31). Этот принцип сейчас известен как «золотое правило». Только бескорыстно жертвуя собой ради других, можно обрести настоящих друзей.
Другими словами, хотите обрести друга станьте другом сами. И еще, для укрепления дружеских уз важно проявлять самоотверженность. Поэтому нужно настроиться ставить интересы друга выше своих собственных предпочтений и удобств.
По словам Иисуса, истинное счастье связано с щедростью. Человек радуется, получая подарок, но все же больше радости испытывает тот, кто дарит его. Мы проявляем дух щедрости даже просто искренне интересуясь у друзей „как дела?“ или относясь к ним участливо и предупредительно. Живо интересуйтесь другими, будьте отзывчивыми и не забывайте своих друзей. Укрепляйте дружеские узы. Прочная истинная дружба настолько ценна, что не стоит разменивать ее на что-то преходящее и менее стоящее. Не скупитесь уделять время и внимание друзьям, они этого заслуживают.
5.      Проявляйте уважение к другим. Другое важное условие для поддержания прочной дружбы — это взаимное уважение. Мы проявляем его, например, когда учитываем чувства других. Всем нам хочется, чтобы наши друзья были тактичными, считались с нашим мнением и уважали наше право на свободу выбора. Но не ожидается ли этого и от нас?

Уважать своих друзей также означает не стеснять их свободу. Истинные друзья не проявляют собственнического чувства ревности, ведь в Библии, в 1 Коринфянам 13:4, говорится: «Любовь не ревнива». Поэтому боритесь с этой склонностью. Если у ваших друзей сердечные, доверительные отношения с другими, не обижайтесь. Это не причина отчуждаться от друзей. Нам всем нужно расширять круг общения. Поэтому пусть и ваши друзья радуются дружескому общению с разными людьми.

Важно также учитывать, что вашему другу иногда хочется побыть одному. Независимо в браке мы или нет, нам всем нужно находить время для самих себя. Хотя мы ожидаем от других доступности, не следует злоупотреблять этим, проводя слишком много времени с друзьями. Будем проявлять благоразумие и чуткость. Библия предостерегает: «Не учащай входить в дом друга твоего, чтобы он не наскучил тобою и не возненавидел тебя» (Притчи 25:17).

6.          Не ожидайте совершенства. Друзья видят не только сильные стороны друг друга, но также и слабости. Однако это не должно удерживать нас от желания найти друзей. «У некоторых завышены требования к друзьям,— говорит Паком, юноша из Франции.— Им кажется, что их друг должен быть идеальным. Но таких друзей им просто не найти». Мы все несовершенны, поэтому нельзя требовать совершенства от других.

Если мы ожидаем, что друзья будут принимать нас со всеми нашими слабостями и недостатками, то не должны ли и мы быть снисходительными к их недостаткам? Дэннис Прагер писал: «Идеальными друзьями (то есть такими, которые никогда не жалуются, всегда в настроении, приветливы, стараются во всем угодить и никогда не огорчают) могут быть только домашние животные». Поэтому, если мы не хотим, чтобы лишь ими ограничивался круг наших друзей, важно быть снисходительными к ошибкам друзей.

Друзья, как говорится, не только умножают радость, но и разделяют горе. Однако будьте реалистичны. Нельзя ожидать, что друзья разрешат все ваши трудности и удовлетворят все ваши потребности. Это потребительское отношение к друзьям.

7.      Друг остается другом во всякое времяЗавязав дружеские отношения, укрепляйте их и не воспринимайте как нечто само собой разумеющееся. Например, во время долгой разлуки, истинные друзья думают друг о друге. Пусть даже вы и редко видитесь, поддерживайте с другом связь и будьте в курсе всего происходящего в его жизни. Особенно важно подставить свое плечо другу в трудное для него время. Никогда не оставляйте друзей один на один с трудностями, а наоборот, будьте с ними рядом. В библейской притче говорится: «Друг любит во всякое время и, как брат, явится во время несчастья» (Притчи 17:17). Истинную дружбу не могут ослабить даже недопонимания, так как друзья быстро их разрешают и прощают друг друга. Никакие трудности не смогут порвать нить истинной дружбы, крепко связавшую по-настоящему преданных друзей.

В заключении хочу предложить вам прочитать небольшое моё творение, 
мои мысли о дружбе...

Всегда на друга можно поЛОЖИТЬСЯ,
С ним можно вечности не замечая проСТОЯТЬ!
ИДЯ дорогою - во времени забыться,
СИДЯ  на лавочке не будешь с ним скучать!

Нам с другом не страшны не ЗНОЙ ни СТУЖА,
Высокая ГОРА нам нипочём!
Не страшно если ПРОПАСТЬ штопором закружит,
ОГОНЬ и ВОДУ с ним мы запросто пройдём!

Когда ОШИБКУ друг мой допускает,
Его не БРОШУ я, он это ясно понимает.
На все ПЛЮСЫ  его я брошу глаз,
За всё ХОРОШЕЕ его я похвалю не раз.

И если мои нервы чем-то раздражает,
Терплю с любовью, она много покрывает!
Бог научил меня любить всем сердцем,
Пусть для него любви всегда открыты будут дверцы!



понедельник, 20 декабря 2010 г.

Учимся правильно ходить!

Добрый день, дорогой читатель! 

Сегодня не будем всё время сидеть за компьютером, а будем ходит! 
Речь пойдёт о походке.


Какая у вас походка? Как бы вы её охарактеризовали?  Каждый по - своему оригинален и интересен! Не в обиду сказано, но если понаблюдать, то часто своей походкой люди не очень хорошо представляют себя окружающим. Кто-то сутуло идёт шаркая ногами. Кто- то руки в брюки, движется  враскачку как матрос, у другого руки болтаются как на шарнирах, не зная куда их примкнуть!

Конечно, походка будет отличаться в зависимости от одежды и обуви, которую мы оденем, но есть небольшие принципы, следуя которым можно иметь максимально правильную походку! И это не просто дело красоты. Поверьте большей частью это наше с вами здоровье. Привильная походка, правильная осанка – правильная работа позвоночника и соответственно здоровье многих органов! Так, что красивая и правильная походка должна быть интересна не только прекрасной половине человечества, но и сильной, мужской!

А ещё, правильная походка  повышает чувство собственного достоинства и меняет отношение окружающих к вам в позитивную сторону! К вам проявляют большее уважение, доверие и симпатии! А в бизнесе, часто встречаясь в реальности с деловыми людьми и потенциальными клиентами, вам как раз это и нужно! Так что хочу вас настроить, дорогие мои читатели на формирование небольшого плюсика вашей личности, улучшая походку! Конечно, кто-то из вас преуспел в этой области, поэтому прошу оставлять ценные коментарии из личного опыта, буду очень признателен!

   До определённого момента, я и сам  не задумывался о своей походке. Благо, как говориться, добрые люди подсказали. Кого я имею в виду?  Сейчас вкратце расскажу.
Моя младшая сестрёнка, проходила общий терапевтический курс лечения,  и один из пунктов посещения у нас был мануальный террапевт. Нужно было проверить   состояние позвоничника, возможно из-за него были частые головные боли .  Нам порекомендовали специалиста в своём деле - Никишева Леонида Алексеевича, который принимает в санатории города Святогорска, около ста киломметров от Донецка на Украине.  Простой, приятный мужчина, который пригласил нас подождать в уютном зале несколько минут (мы приехали небольшой компанией из трёх человек). Леонид Алексеевич сразу расположил к себе дружеским отношением, вежливым обхождением, одним словом, сразу завоевал у нас доверие. Когда он пригласил нас пройти в кабинет, то нам нужно было идти  метров десять по корридору. Вот тут-то и было самое интересное!

Пока мы шли небольшой отрезок пути, Леонид Алексеевич наблюдал за нашей походкой. Затем очень тактично дал нам понять, что у нас у всех не правильная походка, и из-за этого возникают проблемы с позвоночником.  Оказывается, при неправельной ходьбе, нагрузка на позвоночник увеличивается в два раза( при том, нежелательная нагрузка. А кому это нужно...). Тут же, в коридоре мы начали репетировать!  Леонид Алексеевич напомнил нам как учила Верочка из кинофильма «Служебный роман» - «Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь (грудь) всё свободно, плечи откинуты, походка свободная от бедра… и всё в себя».  Сначала это может быть не понятно, но если разложить по полочкам, то легко получается и мужчин и у женщин!

Первый шаг для хорошей походки, это правильная осанка. Но возможно вы затрудняетесь вспомнить, как она выглядит? Это главная примета и необходимость для правильного передвижения.  Давайте вспомним.
  •          Поднимите плечи, насколько сможете высоко, в таком положении отведите их назад, потом опустите. Это и есть начало правильной  осанки. Поехали дальше...
  •           Спина должна быть прямая и во время ходьбы, и когда вы сидите. Это придаст вам чувство уверенности и харизмы, а вот согнутая свидетельствует об упадке жизненных сил.  Что интереснее...?
  •          Если вы несколько минут постоите, расправив плечи, и прижавшись к стене затылком, ягодицами, икрами и всей плоскостью лопаток, то сможете сформировать абсолютно правильную осанку. Запомните это положение, и сохраните его при ходьбе!
  •      Голову держим прямо, угол между подбородком и шеей должен составлять не менее 90 градусов. При таком положении тела быть серой незаметной мышкой просто не получится.      Будущим офицерам царской армии в училищах «ставили» выправку, привязывая к спине длинную линейку. В домашних условиях вместо линейки можно походить с книжкой на голове (как нас еще мамы учили). Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове правильное положение.

Ну что, даю вам не большой перерыв не тренировку...
Следующий шаг, - само движение. Попробую тоже по пунктам.

Первое, что вам нужно сделать и на что обратил внимание врач,- вообразить прямую линию. Она нам поможет добиться успеха. С успехом можно использовать реальную линию. Я, например, пока ждал окончания сеанса, в коридоре обходил все прямые линии. Длинный коридор был выложен керамической плиткой, так, что линий было вдоволь!
Второе, используем эту воображаемую, или реальную линию.

  • Так вот, при ходьбе пятки должны находиться на одной линии, а носки слегка направлены в стороны. 
  • Сначала вперед выносится нога, а уже потом корпус. И ни в коем случае не наоборот.
  • Идеальная длина шага равна длине стопы. Не больше.  
  • Нога должна касаться земли прямой и только потом сгибаться в колене. 

Третье,  на что обратим внимание – движение наших рук. Если руки ни чем  не заняты, они не должны висеть как плети вдоль тела, но и размахивать ими как на парадном марше тоже ни к чему.  Движения рук должны быть соразмерны размеру и ритму шага,  они не должны находиться в карманах! Это не только лишает походку естественности, делает её скованной, но и ухудшает кровообращение. При движении, соответствующую руку слегка отводим назад, как бы касаясь заднего кармана брюк.


Четвёртое, не забываем сохранять осанку.
·        Старайтесь больше ходить, меняя ритм шага. Тренируйтесь в разной обуви. Обращайте внимание на свою походку и походку других людей, отмечайте свои успехи и сложные моменты.
·         Возьмите за правило не ходить быстро, пока не освоите правильную походку, и научитесь держать спину прямо. Если вы бежите, анализировать свои движения просто невозможно.

При неторопливой походке есть время сосредоточиться на том, что и как делаете. Отправляясь куда-нибудь, выделите время на дорогу с запасом.

Ну вот, пожалуй и все основные моменты правильной походки.
В заключении, небольшой бонус /я его нашёл на  страницах журнала «Натали» Июнь 2004 г./  .
Проведи  анализ своей настоящей походки и сделай вывод.


Наблюдаем за движениями.
 
Даже если вы не знаете человека, его походка может рассказать о нем много интересного. Если у вас, скажем, возникли проблемы или вы себя плохо чувствуете, мозг получает сигнал и передает его мышцам. Как вы думаете, почему Анатолий Ефремович при ходьбе постоянно втягивал голову в плечи? Психологи объяснили бы это тем, что он страдал от отсутствия карьерного роста. А походку общественницы Валентины, которая передвигалась мелкими шажками, наклонившись вперед, охарактеризовали бы как имитацию бурной деятельности. Понаблюдайте за своими движениями и определите по нашей таблице, откуда "растут ноги" ваших проблем. 

Походка генерала 
"Марширует", чеканя шаг, как на параде. Окружающие едва сдерживаются, чтобы не отдать ему честь. 
Диагноз: демонстрирует силу и превосходство. Однако частенько бывает излишне самоуверен, жесток. 

Шпионская
 
Ходит, будто крадется. Такая поступь получается, если передвигаясь человек становится не на пятку, а на всю стопу, сильно напрягая икроножную мышцу. 
Диагноз: осторожен, боится брать на себя ответственность. Эта походка развивается у тех, кому в жизни не на кого положиться. 

Прыгающая
 
Почти не касается пяткой земли. Пружинит на цыпочках, стремясь ввысь. 
Диагноз: большую часть жизни витает в облаках, мечтая о "доблестях, о подвигах, о славе". Считает себя непризнанным гением. 

Старческая
 
Шаркает, ходит медленно, волоча за собой ноги. 
Диагноз: такая походка бывает не только у пенсионеров, но и у людей, лишенных амбиций, безвольных, ленивых, медлительных. 

Звездная

Движения театральные, грудь "колесом", подбородок поднят очень высоко, шаги размеренные и выверенные. Наигранность открывается, если ускоряет темп ходьбы: при величественной осанке суетливый шаг выглядит ненатурально и нелепо. 
Диагноз: переоценка себя, высокомерие, снобизм. 

Озабоченная
 
"Вся отклячится, скукожится, в узел завяжется, как старый рваный башмак, и чешет..." 
Диагноз: согнутая спина -- выдает непосильную ношу, добровольно взваленную на плечи. Иногда говорит о наличии иждивенца. Если при этом делает быстрые широкие шаги и размахивает руками -- в жизни пытается играть мужскую роль. 

Морская

Шагает "враскачку", широко расставив ноги. 
Диагноз: нет уверенности в завтрашнем дне. Служебное положение шаткое, семейные отношения трещат по швам. Так ходят моряки, привыкшие к качке, которые большую часть жизни проводят вдали от дома... 

Слоновья
 
Приближение человека с такой походкой выдает громкий топот и сотрясение окружающих предметов. Нюанс: громкость не зависит от веса. 
Диагноз: робость, стеснительность. Пытается тяжелой поступью компенсировать недостаточную силу воли и строгость. 

Итак, спинку прямо, голову вверх! И ножками по прямой дорожке....